基础健身教程（男女）

admin · 发表于 2021-12-20 10:17:47

861 基础健身教程（男女）
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├─肱二头肌-杠铃-男性
│  ├┈杠铃臂拖弯举-男.mp4
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├─肱二头肌-杠铃-女性
│  ├┈杠铃臂拖弯举-女.mp4
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│  ├┈杠铃弯举-女.mp4
│  ├┈杠铃弯举（窄握）-女.mp4
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│  └┈坐姿杠铃弯举-女1.mp4
├─肱二头肌-哑铃-男性
│  ├┈集中弯举-男.mp4
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│  ├┈斜托哑铃弯举（单臂）-男.mp4
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│  ├┈哑铃斜托弯举（正反交接）-男.mp4
│  ├┈站姿弯举（内侧）-男.mp4
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│  └┈坐姿弯举（内侧）-男.mp4
├─肱二头肌-哑铃-女性
│  ├┈斜托哑铃弯举-女.mp4
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│  ├┈半程卧推-男.mp4
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│  ├┈杠铃臂屈伸-男.mp4
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│  ├┈仰卧臂屈伸（正握）-女.mp4
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├─股四头肌-机械-男性
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├─股四头肌-哑铃-男性
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├─肩部-杠铃-男性
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├─肩部-杠铃-女性
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├─肩部-滑轮
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├─肩部-哑铃-男性
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│  ├┈单臂侧平举-男.mp4
│  ├┈俯身侧平举-男.mp4
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│  ├┈平躺侧平举-男.mp4
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├─颈部-男性
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├─拉伸-男性
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├─前臂-男性
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│  ├┈农夫走-男1.mp4
│  ├┈前臂跪姿拉伸-男1.mp4
│  ├┈人力车进-男1.mp4
│  ├┈绳索腕弯举-男1.mp4
│  ├┈手腕滚子-男1.mp4
│  ├┈手指卷腕-男1.mp4
│  ├┈握力-男1.mp4
│  ├┈哑铃双臂腕弯举（正握）-男1.mp4
│  ├┈站立交替卷腕-男1.mp4
│  ├┈站立卷弯-男1.mp4
│  ├┈抓力-男1.mp4
│  ├┈坐姿杠铃卷腕-男1.mp4
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├─下背-男性
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├─斜方肌-男性
│  ├┈单杠耸肩-男.mp4
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│  ├┈斯密斯后背耸肩（中握）男.mp4
│  ├┈斯密斯立平举-男.mp4
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├─斜方肌-女性
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├─胸部-杠铃-男性
│  ├┈杠铃平板卧推（宽握）-男11.mp4
│  ├┈杠铃上斜卧推（中握）-男1.mp4
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│  ├┈杠铃下斜卧推（中握）-男1.mp4
│  ├┈杠铃仰卧直拉（平板）-男1.mp4
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├─胸部-杠铃-女性
│  ├┈杠铃平板卧推-女1.mp4
│  ├┈杠铃上斜卧推（中握）-女1.mp4
│  ├┈杠铃卧推（中握）-女1.mp4
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│  ├┈杠铃下斜卧推（宽握）-女1.mp4
│  ├┈杠铃仰卧直拉（平板）-女1.mp4
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├─胸部-哑铃-男性
│  ├┈单臂飞鸟-男.mp4
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huihui540029 · 发表于 2024-2-3 20:12:39

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