体态大师高级定制全套四阶段

admin · 发表于 2022-5-28 19:06:57

111 体态大师高级定制全套四阶段
├─1.2.3.4阶段内容
│  ├─o型腿（第一阶段里的，只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个，其他按照ppt里的顺序一样练习即可）
│  │  ├┈o型腿.jpg
│  │  └┈O型腿的改善.mov
│  ├─高级定制第二阶段（面部调整）
│  │  ├┈办公室坐姿放松上.mov
│  │  ├┈办公室坐姿放松下.mov
│  │  ├┈抱小孩姿势.mov
│  │  ├┈大家闺秀坐姿训练.mov
│  │  ├┈改善法令纹.mov
│  │  ├┈改善下巴后缩.mov
│  │  ├┈颞肌放松.mov
│  │  ├┈瘦咬肌.mov
│  │  ├┈腕屈肌拉伸.mov
│  │  ├┈优雅站姿调整.mov
│  │  └┈走姿臀部激活.mov
│  ├─高级定制第三阶段（第二个月练习）
│  │  ├─第二天内容
│  │  ├─第一天内容
│  │  ├─早（起床）晚（睡前）各做两组（每组1分钟）
│  │  └┈第三阶段报告处方使用说明.mov
│  ├─高级定制第四阶段（呼吸和走姿训练）
│  │  ├─体态学院第四阶段—体态法宝（之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝）
│  │  └─体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练（可以日常去练习，建议每天去做）
│  └─高级定制第一阶段（第一个月练习）
│  └─├─上肢调整大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
│  └─├─下肢调整大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
│  └─├─下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
│  └─├─下肢力量训练大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
│  └─├─需要了解的视频（练习前先看）
│  └─├─饮食模块1.0
│  └─└─有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
├┈1. 定制课程使用说明.doc
├┈2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx
├┈3.报告内容肌肉图谱学习.docx
└┈4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov

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