细直小腿方案

admin · 发表于 2022-8-12 14:46:45

033 细直小腿方案
├─01第一课认识走路
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├─02第二课认识腿型
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├─03第三课小腿形态与步态关联
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│  ├┈第三课小腿形态与步态关联.mp4
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├─04第四课细腿步姿与发力
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│  └┈第四课细腿步姿与发力.mp4
├─05第五课新步姿形成条件（上）
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│  │  ├┈对称性拉伸.mp4
│  │  ├┈缝匠肌泡沫轴松解.mp4
│  │  ├┈弓步膝支撑.mp4
│  │  ├┈股外侧头泡沫轴松解.mp4
│  │  ├┈股直肌拉伸.mp4
│  │  ├┈膕绳肌拉伸.mp4
│  │  ├┈胫骨后肌手法松解.mp4
│  │  ├┈胫骨前肌泡沫轴松解.mp4
│  │  ├┈髂胫束泡沫轴松解.mp4
│  │  ├┈髂腰肌伸展呼吸.m4v
│  │  ├┈臀上部泡沫轴松解.mp4
│  │  ├┈旋腿伸膝.m4v
│  │  ├┈站姿骨盆步训练.mp4
│  │  ├┈足底筋膜高尔夫球松解.mp4
│  │  └┈足弓旋拧.mp4
│  └┈第五课新步姿形成条件（上）.mp4
├─06第六课答疑
│  └┈答疑.docx
└─07第七课发力练习
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└─├─第七课
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└─│  ├┈侧卧腿内收.mov
└─│  ├┈弹力带摆腿.mp4
└─│  ├┈弹力带单腿臀桥摆腿.mp4
└─│  ├┈弹力带单腿支撑旋胯.mp4
└─│  ├┈弹力带足弓承重.mp4
└─│  ├┈弹力带足弓承重airplane.mp4
└─│  ├┈脚高位臀桥.mp4
└─│  ├┈胯高位滑片airplane.mov
└─│  ├┈四点跪撑.mp4
└─│  ├┈外展airplane.mp4
└─│  └┈仰撑旋胯.mp4
└─└┈第七课发力练习.mp4

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海上孤灯 · 发表于 2022-8-13 20:16:49

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