小珂核心腹肌教程

admin · 发表于 2021-12-4 11:00:38

825 小珂核心腹肌教程
└─jivan核心腹肌渐进教程
└─├┈180度转身跳.mp4
└─├┈Commandos对侧抬起.mp4
└─├┈No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi
└─├┈No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi
└─├┈WEEK 1- WEEK 4.pdf
└─├┈WEEK 13- WEEK 16.pdf
└─├┈WEEK 17 - WEEK 20.pdf
└─├┈WEEK 21 - WEEK 24.pdf
└─├┈WEEK 5- WEEK 8.pdf
└─├┈WEEK 9- WEEK 12.pdf
└─├┈侧跳.mp4
└─├┈侧跳切纵跳.avi
└─├┈侧向平板支撑+抬腿.mp4
└─├┈侧向平板支撑DIP.mp4
└─├┈侧移平板支撑.mp4
└─├┈超人挺身+外展.mp4
└─├┈单抬腿四足支撑.mp4
└─├┈登山者.mp4
└─├┈弓箭步伸展.mp4
└─├┈狗鸟式.mp4
└─├┈街舞版四足支撑.mp4
└─├┈开合跳.mp4
└─├┈课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4
└─├┈练前必听计划执行说明.mp3
└─├┈平板前移支撑.mp4
└─├┈平板支撑对侧抬起.mp4
└─├┈平板支撑连续行走.mp4
└─├┈平板转动平衡球.avi
└─├┈死虫点地.avi
└─├┈死虫式单侧踢腿.avi
└─├┈四足支撑单腿屈伸.avi
└─├┈跳绳.mp4
└─├┈蛙跳.mp4
└─├┈悬垂提膝.mp4
└─├┈仰卧举腿.avi
└─├┈仰卧转髋举腿.avi
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└─└┈坐姿直腿抬腿.avi

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