艾妮粑粑上肢训练课程

admin · 发表于 2022-1-15 16:03:17

018 艾妮粑粑上肢训练课程
├┈01.上肢训练 1 这节课最重要，所有上肢训练前都可以练.mp4
├┈02.上肢2 没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp4
├┈03.上肢3 开肩开背开胸开锁骨.mp4
├┈04.上肢训练 4万能地面动作1.mp4
├┈05.上肢训练5万能地面动作2.mp4
├┈06.哑铃开胸开锁骨消副乳改善圆肩驼背.mp4
├┈07.弹力带练肩后束中下斜方肌改善溜肩驼背（选橱窗粉色十磅弹力带）.mp4
├┈08.哑铃推胸一组十二到十五个做四组.mp4
├┈09.哑铃推肩打造一字肩锁骨一组十五到二十做四组.mp4
├┈10.哑铃侧平举打造一字肩改善溜肩一组20做四组.mp4
├┈11.哑铃俯身侧平举打造后束改善圆肩驼背肩内扣20一组做四组.mp4
├┈12.哑铃俯身臂屈伸告别拜拜肉两个版本20个一组做四组重量一定要轻.mp4
├┈13.坐姿哑铃臂屈伸针对拜拜肉15到20个一组做四组两公斤起.mp4
├┈14.坐姿锤式弯举针对手臂训练.mp4
├┈15.哑铃划船背部训练多角度四个版本每组15到20个做四组.mp4
└┈16.哑铃俯身单臂划船每组十五到二十做四组每边.mp4

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：507597778@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

大秀场

艾妮粑粑上肢训练课程

版权声明

更多帖子推荐

浏览过的版块